#smartplanering

Första "riktiga" semesterdagen börjar med lite reflektion. Vart jag vart och vart jag vill. Bestämde ju mig innan att ha mig själv i fokus. Kommer att ta med mig mina @mealsizer och min kost och träningsbok från @smartplanering även när vi ska iväg. När denna semester är slut, så ska jag ha en str mindre på byxorna, så är det bara💪👊🏋️‍♀️♀️ . . . . . #trning #trna #workout #viktnedgng #hlsa #weightloss #minresarkna #healthychoices #food #healty #healtyfood #sizelycklig #fit #motivation #workoutmotivation #icaniwill #fitness #fitnessmotivation #gym #smartplanering #peppkonto #motivationkonto #trusttheprocess #weightlossjourney #weightlosstransformation #teamlivsstil #jagtogbeslutet #SMARTambassadr #mealsizer


17💬Normal

Helt galet vilket bra gensvar vår rea fick, 🙌🏻🙌🏻👍🏻 både Hälsodagboken och Aktivitetsdagboken försvann i en rasande fart och nu är det endast ett fåtal Kost & Aktivitetsdagböcker kvar. 👌🏻Passa på och köp den så har du en jättefin bok för dig som tränar mestadels konditionsträning/gruppträning eller varierad träning ihop med kosten! 😊 . #smartplanering #erbjudande #kostochtrningsdagböcker


0💬Normal

Frös förstås, simsträckan blev lite längre än jag tänkt mig. Klockan visar på 15-16 grader, vi sam långt över 3000 meter. Vi är härdade nu, jag lovar @malin.fitforlife inför kommande utmaning😬 #hasselchallenge #teamsmartplanering #swimrun #smartplanering #aktivsommarmaxprestation #maxprestation #maxprestationsportsclub


2💬Normal

Godmorgon! 🌞 Fick en bra start på dagen när det först blev hotellfrukost med vandringspolarna @hedbergamos och Arne. 🥰 Därefter ett härligt gympass på hotellet. 💪 . Nu ska jag shoppa och äta på flygplatsen fram till 19:00 för att distrahera mig från att längta ihjäl mig efter underbara @irene_salling_73 ❤ ! Blir troligtvis dyrt oavsett inriktning! 🤪😉 #sheratonamsterdamairport #schipol #love #saknad #mattiasfyrapunktnoll  _______________________ #enjoylife #gains #mypassion #ICIW #icaniwillfamily #icaniwillmen #lskaträning #smartplanering #gym #gymmotivation #motivation #discipline #TrainHard #bodybuilding #mensphysique #fitness #fitfam #inspiration #getfit #workhard #styrketrning #noexcuses #FitnessGoals #bigbyCret


5💬Normal

Efter sommaren kommer det hända mycket roliga saker i företaget och som en del av detta så har vi under våren gått igenom stora delar av vårt sortiment för att uppdatera, förnya, fräscha upp och hitta en röd tråd. 👌 Vi har gått in på dom små detaljerna, finslipat och känner oss nu grymt nöjda med resultatet... och har man gjort något nytt som man är nöjd med så vill man såklart dela med sig av detta så fort som möjligt, därav har vi valt att REA ut några av böckerna från det tidigare sortimentet för att på så sätt skapa plats för nyheterna, visst låter det bra? Gå gärna in och kika på hemsidan, länk i profilen ❤️⁠⠀ ______________________________________________⁠⠀ #smartplanering #trningsdagbok


6💬Normal

Min största kamp, har idag ett helt annat tänk till kosten, men vissa dagar när det är som mörkast så tar känslorna över än idag, som tur är är de väldigt få. . . . . . . . #trning #trna #workout #viktnedgng #hlsa #weightloss #minresarkna #healthychoices #food #healty #healtyfood #sizelycklig #fit #motivation #workoutmotivation #icaniwill #fitness #fitnessmotivation #gym #smartplanering #peppkonto #motivationkonto #trusttheprocess #weightlossjourney #weightlosstransformation #teamlivsstil #jagtogbeslutet #SMARTambassadr #mealsizer


4💬Normal

Jag kan knappt fatta det! Efter 10 år och 200mil på den holländska asfalten erhöll jag denna gång guldmedaljen för marschduglighet. Det är många känslor just nu! 🤯😍😭😜 . Även om jag gått alla dessa mil av egen kraft så är det inte utan andras välvilja. Det har funnits så mycket stöd av familj och vänner i både Sverige och Nederländerna under dessa år som gjort att jag kunnat genomföra marscherna och jag känner en stor tacksamhet. ❤ . Men...det är inte över utan det blir såklart 2020 också! Men det är sedan gammalt! 💪👊🤪 Dock är mina fötter väldigt klara för denna gång. En värkande känsla av välbehag. #4daagse #Nijmegenmarschen #WalkoftheWorld #4d19 #ICANIWILL #mattiasfyrapunktnoll www.4daagse.nl 🇳🇱🇸🇪 . _____________________ #enjoylife #mypassion #fitover40 #krlek#love #smartplanering #walking #marsch  #marschera #wandelen #thenetherlands #vierdaagse #nijmegen #lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #getfit #sweden #lomma #fitness #fitnesslife #noexcuses #FitnessGoals


13💬Normal

Idag firar vi att det är ”Sara-dagen”, vad firar ni idag? ❤️😘 . #smartplanering #njuter #livetrlätt


5💬Normal

Svettades rejält idag på gymmet, trappmaskinen blev en riktigt kamp för pannbenet, men när jag stod där så kom jag och tänka på att jag för exakt ett år sen, vägrade träna i bara linne, utan hade en stor tjocktröja på mig för jag skämdes, jag talade om för mig själv varje pass att tröjan skulle vara på. Så glad och tacksam över att jag tagit mig förbi det och inte ens tänker tanken att träna i annat än linne idag. Stolt över mig själv hur långt jag faktiskt kommit 💪👊🏋️‍♀️♀️ . . . . . #trning #trna #workout #viktnedgng #hlsa #weightloss #minresarkna #healthychoices #food #healty #healtyfood #sizelycklig #fit #motivation #workoutmotivation #icaniwill #fitness #fitnessmotivation #gym #smartplanering #peppkonto #motivationkonto #trusttheprocess #weightlossjourney #weightlosstransformation #teamlivsstil #jagtogbeslutet #SMARTambassadr #mealsizer


6💬Normal

Motiverad att starta upp utmaningar med hjälp av kost o aktivitetsbok från @smartplanering 💖. Redan efter att ha bläddrat igenom höjdes motivationen. Tack för snabb leverans🙂. #mesttrning #smartplanering #lpcoach #personligtrnare #personligtrning #kostrd #lpning #runacademy #svenskttrningsfolk #sverigespringer #swedenrunners #springfrterese


4💬Normal

Jag är verkligen SÅ stolt över samarbetet med @smartplanering ✨ Ett provexemplar av den nya upplagan med alla korrigeringar är nu på väg hem till mig. Vi är båda mycket måna om att allt ska bli perfekt och att alla funktioner ni behöver för en kost- och träningsdagbok anpassad för @peppkampen finns. I höstens upplaga ingår dessutom 2 mycket passande bokmärken enligt era önskemål så att ni enkelt kan se vilken dag ni befinner er på. Även bokmärkena i sig är användbara, hur smart? Säger det igen, detta är verkligen ett toppenredskap för att dokumentera sin kost och träning på ett enkelt och roligt sätt. Och det bästa av allt. Boken ingår i anmälningsavgiften! 😍 #smartplanering #peppkampen #kostdagbok #trningsdagbok #unikdagbok


5💬Normal

Dag 3 blev en höjdare! 🌞 Tog det lite lugnare med marschtakten då målet var att vara fräsch till dag 4. Fick ett fantastiskt sällskap av Amos och Arne. Mycket skratt, vandringsnjutning och regelbundna pauser. . Tog efter cirka 30km en egen marschtur på 15km då fötterna kändes mycket bättre än jag trodde att de skulle göra. Höjde farten och pausade när det var 5km kvar. Där stannade jag en längre stund och umgicks med mina fantastiska holländska vänner. ❤👊 . När Amos och Arne kom till raststället så gick vi tillsammans lätt mot mål med vännerna Josine och Janneke som går 40km. Därmed var 150km avklarade och nu väntar de sista 50km imorgon. Underbart! 🤪🥰 #4daagse #Nijmegenmarschen #WalkoftheWorld #4d19 #ICANIWILL #mattiasfyrapunktnoll www.4daagse.nl 🇳🇱🇸🇪 . _____________________ #enjoylife #mypassion #fitover40 #krlek#love #smartplanering #walking #marsch  #marschera #wandelen #thenetherlands #vierdaagse #nijmegen #lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #getfit #sweden #lomma #fitness #fitnesslife #noexcuses #FitnessGoals


2💬Normal

När man efter en tid av dålig sömn faktist sover en hel natt och vaknar pigg, så idag finns inga ursäkter, ett riktigt svettigt cardiopass ska det bli 👊💪 . . . . . #trning #trna #workout #viktnedgng #hlsa #weightloss #minresarkna #healthychoices #food #healty #healtyfood #sizelycklig #fit #motivation #workoutmotivation #icaniwill #fitness #fitnessmotivation #gym #smartplanering #peppkonto #motivationkonto #trusttheprocess #weightlossjourney #weightlosstransformation #teamlivsstil #jagtogbeslutet #SMARTambassadr #mealsizer


3💬Normal

Dag 2 av 4daagse var varmare och blev mer krävande än förväntat. Efter 3 mil så var fötterna inte alls glada men det var bara att tugga på i 4 timmar. 👊🙈 Tack till @hedbergamos och Arne för stödet idag. ❤ Allt kan hända på en långmarsch! 🤪 . Nu är vi iallafall halvvägs och jag är snart redo för sängen och ta mig an dag 3 och 50km till. Inga blåsor än dock men vaselinet i rumpan är ovärderligt!!!😎🤪😂 . Stort grattis till @michaelelliot67 som fyller år idag. 🥳 Saknar dig här! . Ses imorgon vänner och tack för allt stöd på Messenger. 🥰🤗 En stor kram till ❤ som tar sig tid en stund att prata när hon vaknar, ungefär efter jag gått halvvägs.😊 #4daagse #Nijmegenmarschen #WalkoftheWorld #4d19 #ICANIWILL  #mattiasfyrapunktnoll www.4daagse.nl 🇳🇱🇸🇪 . _____________________ #enjoylife #mypassion #fitover40 #krlek#love #smartplanering #walking #marsch  #marschera #wandelen #thenetherlands #vierdaagse #nijmegen #lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #getfit #sweden #lomma #fitness #fitnesslife #noexcuses #FitnessGoals


5💬Normal

jag har blivit #SMARTambassadr för @smartplanering . Och Nu är det verkligen dags att börja planera kosten och träningen ordentligt, så jag valde boken kost och träning så jag håller koll på träning och kost samtidigt. Jag älskar dessa böcker, just för att man har allt, sen finns de så mycket mer också. 😁 #smartplanering#teamlivsstil#peppkonto


26💬Normal

Godmorgon, håll med om att frukosten nästan alltid smakar liiite bättre efter att man gått en morgonpromenad, när man kan sitta utomhus i solen och njuta av den och att man dessutom är ledig resten av dagen ☀️🍮😊, små saker som gör en riktigt lycklig, eller hur?... vad ska ni göra för roligt idag? . #smartplanering #kostschema #medvetnaval #balans #viknedgng #viktuppgng #kostrdgivare #dietist #viktvktarna #itrim #gastricsleevesverige #gastricbypasssverige #viktresa #minresarknas #jagtogbeslutet #hlsosammat


8💬Normal

Igår sålde vi en kost & träningsdagbok ihop med en mål & Ambitionsbok, en utmaning, ett bokmärke samt en penna till en kund och när jag packade ner allt detta insåg jag vilket riktigt bra startkit detta är och detta skulle ju kunna passa sååå många fler👌🏻😂⠀ ⠀ Jag tänker såhär....En mål & ambitionsbok som hjälper dig formulera ner dina mål, visioner och drömmar för kommande period.... En Kost & träningsdagbok (alt. en Kost & Aktivitetsdagbok) som räcker i 12 veckor ihop med en personlig utmaning på samma tid.... Du använder den ”super-braiga-pennan” för att fylla i dina resultat/tankar och reflektioner och sen ett bokmärke för att enkelt hålla koll på var i boken du befinner dig.... hur bra är inte detta?? 😊⠀ ⠀ Ord pris för alla dessa 5 produkter hamnar på 450 kr men nu har jag satt ihop ett PAKETPRIS av detta där priset istället landar på 390 kr (som dessutom ger fri frakt).... bra va? 👍🏻⠀ ⠀ Klicka på bilderna för att komma direkt till shoppen för att beställa och läsa mer om våra 2 olika paket 😘⠀ ⠀ ______________________________________________⠀ #smartplanering #trningsdagbok #fitness #styrketrning #trningsglädje #medvetnaval #resultat #ml #hlsosamlivsstil #balans #reflektion #personligutveckling #sjlvkänsla #hlsa #viktvktarna #jagtogbeslutet #kostdagbok #viktnedgng #mbra #livsstil #drmmar #eatgoodfeelgood #kostrdgivare #entreprenr #livsstilsfrändring #erbjudande #mycketfrpengarna


4💬Normal

Vilken dag! 🌞 Det gick relativt lätt att gå längsta dagen på 52km. Inga blåsor men kände smärta under höger knä men det går säkert över tills imorgon. 🤪 Det var främst mentalt jobbigt, då jag inte hade ❤ med mig. 🙈😉🥰 . Träffade också på härliga och före detta kollegan @holmgren_patrik på vägen! Som vanligt i god form. . Inklusive pauser kom jag och @hedbergamos in på 9h30min vilket var ett skönt och bra tempo. Väl i mål unnade vi oss en öl och massage före hemfärd. . Nu väntar middag hos bästa holländska familjen före dusch och säng.❤ Snart dag två! 👊 #4daagse #Nijmegenmarschen #WalkoftheWorld #4d19  #ICANIWILL #mattiasfyrapunktnoll www.4daagse.nl 🇳🇱🇸🇪 . _____________________ #enjoylife #mypassion #fitover40 #krlek#love #smartplanering #walking #marsch  #marschera #wandelen #thenetherlands #vierdaagse #nijmegen #lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #getfit #sweden #lomma #fitness #fitnesslife #noexcuses #FitnessGoals


3💬Normal

Wow!!! Vaknade upp till den här recensionen av den STORA Matdagboken idag .... ”det är deras bästa bok hittills och jag älskar ALLT med den”, 🙏🏻❤️ . #Repost @malin.fitforlife with @get_repost ・・・ Har nu använt Den Stora Matdagboken från @smartplanering i fem veckor och jag älskar ALLT med den! Det är deras bästa bok hittills enligt mig och det känns som att jag alltid kommer vilja använda den. . Fast att mina fem senaste veckor har varit allt annat än så fokuserade och disciplinerade som jag hade önskat, så har jag fortsatt fylla i för det har hjälpt mig att ändå göra bra val OCKSÅ, att inte tänka "allt eller inget" utan poängsystemet som finns i boken har bidragit till att välja mellan det bra och dåliga. . Älskar just att få sätta poäng på olika områden, dels peppar det till att vilja göra bättre och dels blir det tydligt vilka bitar en behöver jobba mer med. . Älskar sammanställningarna vecka för vecka. Att skriva matdagbok gör även att en lättare kan se mönster i sitt ätbeteende, och då blir det enklare att ändra. ÄLSKAR DEN! 🙌🏻 Och nu är jag pepp på att få vända den negativa trenden med för låga poäng inom ex bra matval och frukt/grönt. 💖💖💖 . #smartplanering #matdagbok #braval #hlsosamlivsstil #planering #medvetnaval


0💬Normal

Sommartid med lite längre leveranser 💌📭 Vårt mål har ALLTID varit att vi vill ge bra service med snabba leveranser och för att ni ska slippa hämta ut paketet hos ett utlämningsställe så har vi valt att skicka våra paket med postnord. Sedan den 1 juli i år så har det dock blivit svårare att hålla våra snabba leveranser då både helgtömningen försvunnit och många brevlådor har kortat ner sina öppningstider, speciellt nu över sommaren. Supertråkigt enligt mig men inget jag kan påverka tyvärr 🌸⁠⠀ ⁠⠀ Så kontentan blir..., lägger du en beställning innan kl 12 mån-fre så kommer det med dagens leverans, annars hamnar den på nästkommande dag och sen säger posten att det tar 1-3 dagar för att få det levererat ut till slutkunden.⁠⠀ ⁠⠀ Tack för din förståelse och tack för att ni handlar, idag har vi dessutom fått in massor av beställningar vilket är suuuuperkul! 😘✌🏻👍🏻💌⁠⠀ ⁠⠀ Ha en fin kväll 💚______________________________________________⁠⠀ #smartplanering #trningsdagbok #fitness #styrketrning #trningsglädje #medvetnaval #resultat #ml #hlsosamlivsstil #balans #reflektion #personligutveckling #sjlvkänsla #hlsa #viktvktarna #jagtogbeslutet #kostdagbok #viktnedgng #mbra #livsstil #drmmar #eatgoodfeelgood #kostrdgivare #entreprenr #livsstilsfrändring


0💬Normal

God kväll! 🌞 Nu är jag förberedd för start och även sänggående. 02:45 ringer väckarklockan och starten går 04:00! 🙈 Imorgon tar vi de första 50km av 200km. Jajamen, 10:e starten sedan 2009! 👊 . Vill du följa mig så använd denna kod i 4daagse-appen: 97b97c44-5655-4200-bb20-e3de76c045ee #4daagse #Nijmegenmarschen #WalkoftheWorld  #4d19 #ICANIWILL #mattiasfyrapunktnoll www.4daagse.nl 🇳🇱🇸🇪 . _____________________ #enjoylife #mypassion #fitover40 #krlek#love #smartplanering #walking #marsch  #marschera #wandelen #thenetherlands #vierdaagse #nijmegen #lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #getfit #sweden #lomma #fitness #fitnesslife #noexcuses #FitnessGoals


9💬Normal

Eftersom batteriet i köksvågen var död, så fick första lunchen börjas med måtten från mealsizer. Använder även denna fantastiska bok från @smartplanering


8💬Normal

OpenWater Bra start på semestern, lånar vidare på extra neopren😬😬. Årets snabbaste sim, o det känns skönt att äntligen ha lite flow i simningen. #openwater #hasselchallenge #smartplanering #aktivsommarmaxprestation #maxprestation #maxprestationsportsclub


0💬Normal

You are awesome!!! . . Lite måndagspepp! En vecka kvar att arbeta innan semestern, får äntligen hem dottern som haft semester med sin far i 4a veckor, men nu är hon min i 5🤗😍 . Hoppas ni har det riktigt bra ❤️😘 . . . . #trning #trna #workout #viktnedgng #hlsa #weightloss #minresarkna #healthychoices #food #healty #healtyfood #sizelycklig #fit #motivation #workoutmotivation #icaniwill #fitness #fitnessmotivation #gym #smartplanering #peppkonto #motivationkonto #trusttheprocess #weightlossjourney #weightlosstransformation #teamlivsstil #jagtogbeslutet #SMARTambassadr #mealsizer


4💬Normal

Ibland behöver man backa några steg, för att inse att man kommit väldigt långt. Även om dalarna kan vara djupa, så gäller det att fortsätta trampa. Inse att det är dags att skapa nya stigar. Det är väldigt lätt att hamna i gamla spår och känna bekvämligheten. Skapa nya rutiner, skapa något hållbart. Så imorgon, börjar jag healthymoma2.0. Kommer använda mig av @mealsizer eller att räkna kalorier hålla mig schemat jag fick under @livsstilskampen. Jag ska testa mig fram, just nu är kläderna tighta och semester feelingen är lite väl avslappnad. Jag kommer njuta av semestern, men jag kommer ta tillbaka kontrollen lite mer. Vill ni att jag lägger upp mer matbilder och även lägger in en bild på kaloriinnehållet (att man får swipa för att se det, vet att många triggas av det. Det vill jag inte.🧡)


38💬Normal

Dom här två tjejerna imponerar så galet mycket på mig och jag är OTROLIGT stolt över att dom vill tävla under namnet Team SMART planering 🙏🏻 igår genomförde dom Kalmar Swimrun med 18 km löpning blandat med 3,55 km simning (och detta endast 6 dagar efter en 1/2 ironman förra helgen) 🙌🏻🥇. Läs hela racerapporten på @malin.fitforlife senaste inlägg och och det finns få personer som har så mycket ”go” i sig som hon. Trots alla motgångar så presterar hon utefter hennes förutsättningar och det är grymt inspirerande tycker jag! . Mvh/ stolt sponsor ❤️ . #smartplanering #teamsmartplanering #swimrun #lpning #simning #prestation #laganda #tvling #kalmarswimrun2019


2💬Normal

Innan vi gick på semester var det dags att fylla på lagret av Matdagboken och här bjuder jag på en liten produktions-film och det är onekligen roligt att kunna göra alla moment som krävs för att skapa en färdig bok 😊✅👍🏻📚 . Nu dags för grillning och fira att det äntligen är sommar på riktigt, ha en härlig lördagskväll 💚🍽🥗🍔🍗🍷 . #smartplanering #matdagbok #kostdagbok #produktion #egenfretagare #entreprenr #producera #kostschema #viktresa


5💬Normal

God kväll! 🌞 Fick bli ett kämpigt armpass före det är dags att gå och se E-type på Sommarrocken med fina ❤ @irene_salling_73! . Sista passet på en vecka! 😱 Imorgon flyger jag ner till Holland och förbereder mig för 4daagse som startar tisdag natt! 🤪 #sommarrocken #svedala #love #mattiasfyrapunktnoll  _______________________ #enjoylife #gains #mypassion #ICIW #icaniwillfamily #icaniwillmen #lskaträning #smartplanering #gym #gymmotivation #motivation #discipline #TrainHard #bodybuilding #mensphysique #fitness #fitfam #inspiration #getfit #workhard #styrketrning #noexcuses #FitnessGoals #bigbyCret


2💬Normal

Sjukt nöjd över prestationen, tiden o psykologcoachningen till teami @malin.fitforlife på första löpsträckan. Vid hennes psykbryt sa hon att jag fick slå henne....men jag slår isåfall bara dumma människor😎😬...när hon väl kom i vattnet tystnade hon, sen knep vi flera platser upp. Trög start, men sen malde vi på o är sååå nöjda. Frös? Japp, men hanterbart #teamsmartplanering #smartplanering #kalmarswimrun #mittbstaår #maxprestation #maxprestationsportsclub


7💬Normal

Guess what? Raceday. Kom i säng hyfsat men vaknade tidigt av blixt o dunder. Just nu är solen framme, så kommer det inte va i Kalmar. Merinoullstrumpor, neoprenväst o calfs har jag nu toppat utrustningen med. Nu ska vi bara genomföra nåra timmars utmaning jag o @malin.fitforlife. #teamsmartplanering #smartplanering #umarasports #kalmarswimrun #aktivsommarmaxprestation #maxprestation #maxprestationsportsclub


4💬Normal

Idag fick det bli en räksallad, enkelt och gott😍🦐


5💬Normal

Dagens pass avklarat. Nu hem och måla huset och njuta av solen♡ #husträningscenter #icaniwill #reebook #smartplanering


0💬Normal

Godmorgon! 🌞🤪 Tredje cykelpasset denna vecka och det kändes vill jag lova. Helt tom på energi efter passet men det var det värt! 👊🔥 Svårt att hålla igen när man har så många underbara hårt kämpande medcyklister på passet. Vilket gäng! 🥰 . Det är också häftigt att kunna inspirera så många att dyka upp tidigt en fredagsmorgon i Juli! Nöjd! 🤘🙏 Ha en underbar TGIF! 😘 #nordicwellnesslomma #Lomma #TGIF #ICANIWILL #krlek #mattiasfyrapunktnoll _______________________ #enjoylife #cykel#mypassion #ICANIWILLMEN #icaniwillfamily #lskaträning #smartplanering #spinning #spinningclass #fitover40 #workout #indoorcycling #workout #cycleinstructor #spinninginstructor #cykelinstrukt#lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #noexcuses #workhard #getfit #love


2💬Normal

God kväll! 🌞🤘När chansen att få vicka på härliga NW Svedala dyker upp är det ingen tvekan. Klart det blev ett svettigt 45min pass med riktigt positiva och glada deltagare. 👊😄🥳 . Dessutom hade jag ❤ längst fram så fick minsann ingen rast eller vila. 🔥🥰 Nu blir det hem och laga middag; kalkonbiffar med rostad potatis och morotstzatziki. Mums! 🤪#nordicwellnessvedala #svedala #ICANIWILL #krlek #mattiasfyrapunktnoll _______________________ #enjoylife #cykel#mypassion #ICANIWILLMEN #icaniwillfamily #lskaträning #smartplanering #spinning #spinningclass #fitover40 #workout #indoorcycling #workout #cycleinstructor #spinninginstructor #cykelinstrukt#lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #noexcuses #workhard #getfit #love


6💬Normal

Jättekallt i vattnet, men ändå bättre vän med det blöta elementet än jag varit på länge. Nu sitter jag under ett täcke i soffan o fryser så vansinnigt. Kul med många simmare idag. #aktivsommarmaxprestation #kalmarswimrun #hasselchallenge #teamsmartplanering #smartplanering #svensksommar #maxprestation #maxprestationsportsclub


6💬Normal

Efter morgonens träning smakade frukosten underbart. Havregrynsgröt men banan nektarin blåbär och jordgubbar, mums filibabba. Summerar dagens träning i min kost och träningsdagbok från @smartplanering. Konstaterar att min semester är riktigt bra för min träning👍 #husträningscenter #smartplanering


1💬Normal

Hade tänkt att köra 100% i höst, men känner att jag faktist inte vill vänta, jag vill ge min kropp det den vill ha och behöver från och med nu. Även om jag skött kosten (läs matlådor) så har jag fuskat på kvällarna, det har blivit för mycket snacks... Så måtten är tagna, planeringen gjord (självklart har jag skrivit upp allt i kost och träningsboken från @smartplanering, så jag får koll på framstegen) nu är det bara att köra, 20 kg ska bort innan året är slut👊💪🏋️‍♀️♀️ . . . . #trning #trna #workout #viktnedgng #hlsa #weightloss #minresarkna #healthychoices #food #healty #healtyfood #sizelycklig #fit #motivation #workoutmotivation #icaniwill #fitness #fitnessmotivation #gym #smartplanering #peppkonto #motivationkonto #trusttheprocess #weightlossjourney #weightlosstransformation #teamlivsstil #jagtogbeslutet #SMARTambassadr


8💬Normal

Då blev denna kvälls meningsfulla aktivitet ett vikpass cykel på NW Lomma. Det är så härligt att träna tillsammans med motiverade deltagare. 👊🔥 . Tror minsann det skulle sitta bra med en film som avkoppling denna härliga onsdag. Ibland är soffhäng underskattat men får kämpa för att hålla mig ifrån filmmyset. Tuffare mentalt än ett träningspass. 😜 #hrtarbete #bratryck #ICANIWILL #krlek #mattiasfyrapunktnoll _______________________ #enjoylife #cykel#mypassion #ICANIWILLMEN #icaniwillfamily #lskaträning #smartplanering #lomma #tgif #spinning #spinningclass #fitover40 #workout #indoorcycling #workout #cycleinstructor #spinninginstructor #cykelinstrukt#lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation #noexcuses #workhard #getfit #love


2💬Normal

Inte långt kvar till semestern nu men idag har det varit högtryck i produktionen och vi har fyllt på lagret av storsäljarna kost & träning, den STORA Träningsdagboken och Fitnessdagboken 👊🏻.... imorgon ska vi trycka den STORA Matdagboken oxå, sen är jag såååå redo för lite semester, är du?☀️😍✌🏻⠀ ⠀ ______________________________________________⠀ #smartplanering #trningsdagbok #fitness #styrketrning #trningsglädje #medvetnaval #resultat #ml #hlsosamlivsstil #balans #reflektion #personligutveckling #sjlvkänsla #hlsa #viktvktarna #jagtogbeslutet #kostdagbok #viktnedgng


7💬Normal

Bästa paketet på posten från @smartplanering, redan fyllt i 2 gröna dagar denna vecka och fler ska det bli så skönt att kunna ha lite mer koll på både kost och träning 😍 #smartplanering #SMARTambassadr


5💬Normal

Holy sh*t! That’s absolutely the best protein bar I have ever tasted in my 29 years !! 🤯😍! I seriously have to buy more more more! Oh my.. ! #womensbest @womensbest #bestproteinbarever #tryingtogetfit #tryingtobehealthy #smartplanering


1💬Normal

God morgon. Härligt morgonväder! 🌞 Då kör vi "Get your shit Together!" och drar en powerwalk! 👊😎 Sista promenixen före Nijmegen. . Jag, @irene_salling_73 och kommunens officiella rumpa.🤪 Vad är då den gemensamma nämnaren? Alla strävar efter en fast rumpa! 😂 Det går bäst för damen som har Buns of Steel så att säga. 🙈 . Finns inga genvägar..."Get your shit Together!" 👊 Ha en underbar onsdag! 🤗 #fitover40 #krlek #love #mattiasfyrapunktnoll www.4daagse.nl 🇳🇱🇸🇪 . _____________________ #enjoylife #4daagse #4d19 #ICANIWILL #Nijmegenmarschen #WalkoftheWorld #mypassion #smartplanering #walking #marsch  #marschera #wandelen  #thenetherlands #vierdaagse #nijmegen #lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation  #getfit #sweden #lomma #fitness #fitnesslife #noexcuses #FitnessGoals


5💬Normal

God kväll! 🌞 Fick till ett härligt axelpass idag tillsammans med finaste @irene_salling_73 ❤. . Härligt att ha en teammate som har samma inställning som jag. Idag hade vi samma sköna inställning men ibland så har vi olika motivationsnivå och då är det gott att få stöd av varandra. 💪 . Vad är då vår inställning? 😎🤪 "Get your shit Together!" 👊 . Det är ok att må dåligt och känna sig låg ibland. Ibland behöver man stöd och någon som lyssnar men ibland är det någon som lyfter över en till den ljusa sidan i ren "Fullmetaljacket-stil"!💪👊 #mindregnll #shoulders #love #mattiasfyrapunktnoll  _______________________ #enjoylife #gains #mypassion #ICIW #icaniwillfamily #icaniwillmen #lskaträning #smartplanering #gym #gymmotivation #motivation #discipline #TrainHard #bodybuilding #mensphysique #fitness #fitfam #inspiration #getfit #workhard #styrketrning #noexcuses #FitnessGoals #bigbyCret


2💬Normal

God morgon! 🌞 Klart det fick bli en timme powerwalk med ❤🔥 denna morgon. Härligt att få gott om tid att avhandla diverse tankar och hinna synka saker tillsammans. Nästan som en lång morgonkaffe på balkongen, fast bättre! ☕😊 . Har en känsla av att det blir PW varje morgon denna vecka. Fast inte på fredag för då det är spinningpass och då skall svetten lacka. 😎👊 Nytt pass dessutom! 💪🤪 . Antar att sovmorgon är överskattat 😉 men oavsett så vänjer jag mig vid nästa veckas uppstigning då långmarschen i Holland varje dag startar 04:00! 😴🙈 . Ha en fin tisdag, vänner! 😘🤗 #fitover40 #krlek #love #mattiasfyrapunktnoll www.4daagse.nl 🇳🇱🇸🇪 . _____________________ #enjoylife #4daagse #4d19 #ICANIWILL #Nijmegenmarschen #WalkoftheWorld #mypassion #smartplanering #walking #marsch  #marschera #wandelen  #thenetherlands #vierdaagse #nijmegen #lifestyle #fitnessjourney #inspiration #motivation  #getfit #sweden #lomma #fitness #fitnesslife #noexcuses #FitnessGoals


0💬Normal

Idag firar jag och mitt hjärta @irene_salling_73 4 månader! Så härligt! ❤ Hittade något passande för hur jag känner: . "Jag älskar dig inte bara för vad du är, men för vad jag är när jag är med dig. Jag älskar dig inte endast för vad du har gjort av dig själv, utan för vad du gör av mig." 🤗 . MEN...kärlek får inte hindra träningen så först ett armpass beastmodestyle 👊 på gymet, men ingen fara älskling! 😱 Det finns säkert lite beastmode kvar tills vi skall ses ikväll! 🤪😉 #triceps #krlek #love #beastmode  #mattiasfyrapunktnoll  _______________________ #enjoylife #gains #mypassion #ICIW #icaniwillfamily #icaniwillmen #lskaträning #smartplanering #gym #gymmotivation #motivation #discipline #TrainHard #bodybuilding #mensphysique #fitness #fitfam #inspiration #getfit #workhard #styrketrning #noexcuses #FitnessGoals #bigbyCret


5💬Normal

Lycklig!!! ⭐️ Efter flera veckor av minimalt med träning, ont om tid, utan en riktig plan och utan någon inspiration så fick jag idag ÄNTLIGEN till ett pass på gymmet och det var sååååä skönt! 😊✌🏻 Kände mig som ett monster, stark, musklig och full av energi och det är såklart en GRYM känsla, eller hur? 👊🏻👊🏻⠀ ⠀ ... Så dagens reflektion blir att det faktiskt kan vara helt ok att våga vila, äta mer mat och inse att man inte kommer tappa ALLT bara för att man inte hinner vara på gymmet i samma utsträckning som man brukar, eller är van vid 😉⠀ ⠀ Idag kommer jag dock börja fylla i min nya Kost & Träningsdagbok och det känns superkul att vara tillbaka och jag ser fram emot kommande veckor med mer träning, mer mat och mer träningsglädje! ⠀ ⠀ Ps, är du oxå sugen på att testa den här boken? Just nu ger vi 15% med koden ”nyhet”, se föregående inlägg ❤️⠀ __________________________________________⠀ #smartplanering #trningsdagbok #fitness #styrketrning #trningsglädje #gym #motivation #hlsa #muskler #aldrigvila #fitover45


7💬Normal

Ny vecka, nya tag! Saknar sommar, sol och värme men annars har livet vänt och måendet påväg åt rätt håll. Hoppas ni alla kämpar där ute mår bra ❤️🏋️‍♀️👊💪 . . . . #trning #trna #workout #viktnedgng #hlsa #weightloss #minresarkna #healthychoices #food #healty #healtyfood #sizelycklig #fit #motivation #workoutmotivation #icaniwill #fitness #fitnessmotivation #gym #smartplanering #peppkonto #motivationkonto #trusttheprocess #weightlossjourney #weightlosstransformation #teamlivsstil #jagtogbeslutet #SMARTambassadr #mealsizer


2💬Normal

Nu presenterar vi en ny och uppdaterad version av vår storsäljare, Kost & Träningsdagboken 🙌🏻 Förutom ett fräschare utseende med bl.a ny framsida, större utrymme att skriva dagens reflektioner på, samt en avslutande “motivationshöjare” för att visuellt kunna räkna ner dagarna mot dina mål, så är den stora skillnaden att du nu har möjlighet att poängsätta ditt mående på en skala1️⃣-🔟! (hämtad inspiration från succé-delen i den STORA matdagboken)⁠ 👌🏻⠀ ⁠⠀ Boken har dagligt återkommande frågor om du gjort bra kostval, ätit tillräckligt med frukt & grönt, om din sömn, vardagsmotion, energi samt en fråga om din stressnivå. Dessa korta frågor gör att du snabbt och enkelt kan summera dagen, känna efter, för att därefter sen eventuellt göra en förändring 😊⠀ ⁠⠀ Kost & träningsdagboken räcker i 12 veckor och passar dig som tränar mestadels styrketräning och samtidigt vill ha koll på kosten. Har använt den själv i många omgångar och jag kan varmt rekommendera den! Klicka på länken i profilen för att läsa mer om boken.⁠⠀ ⁠⠀ 👉 Passa på!! Nu ger vi 1️⃣5️⃣% rabatt fram till torsdag som ett introduktionserbjudande. (gäller endast på kost & träningsdagboken och kan inte kombineras med andra rabatter eller erbjudanden). Använd koden "NYHET"⁠⠀ ⁠⠀ __________________________________________⁠⠀ #smartplanering #trningsdagbok #fitness #styrketrning #trningsglädje #gym #motivation #hlsa #muskler #aldrigvila #erbjudande


3💬Normal

|| 1v kvar innan 4v semester börjar och som lite extra pepp för den har jag skaffat dessa smarta listor från @smartplanering Det är en 12v utmaning där man kan sätta upp sina egna utmaningar och mål och sedan bocka av dem dag för dag, så jag hoppas att dessa kan hjälpa mig att inte fuska allt för mycket nu under sommaren 👍😊 . . . #smartplanering #12veckorsutmaningen #lskarlistor #snartsemester #extrapepp #pepp #pepparmigsjlv #utmaning #smart #trningspepp #minresarknas #minviktresa #mittnyaliv #jagtogbeslutet #viktminskning #viktnedgng #hlsa #hlsosammareliv #hlsosam #rrelse


9💬Normal

Next Page