#teamshape

Il y a longtemps, les gens croyaient que quand quelqu'un meurt, un corbeau emporte son âme jusqu'au pays des morts. Mais il arrive parfois quand des choses trop horribles se soient passées que l'âme emporte avec elle une immense tristesse et qu'elle ne puisse pas trouver le repos et quelque fois, mais seulement quelque fois, le corbeau peut faire revenir cette âme pour que le bien reprenne son droit sur le mal....THE CROW.... #fitfam #instafitness #beastmode #gym #instafit #fitnessaddict #fitfrenchie #bestoftheday #instadaily health #fitnessfreak #healthylife #france #twelveskip #fitspo #abs #foodgasm #lifestyle #diet #instahealth #teamshape #frenchie #fessetime #selfesses ....


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Cecile Shannon X Fitness Park 🏋️‍♂️ . Sony Alpha III/ Une vidéo motivation arrive soon 🔥 . Photographe: @valphotographerpro Modèle: @cecileshannon Main Account: @valentinderossi Salle de Musculation: @fitnessparktarbes . Have a good night guys ♥️


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PATOU PEUR LE FILS DE LA PEUR !!!!!!!!!!!! 😂😂😂😂😂 . 👉 Patou vs Ribas DBZ (bonus) . . . . . #peur #prank #dbz #dragonball #patoupeur #teamshape #teamgrosguifit #teamfitcats #jujufitcats #thibaultgeoffray #fitforever #fitfrench #lol #mdr #humour


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🔹Triceps corde à la poulie haute🔹 Petit à petit je réintègre des exercices de triceps, ENFIN!!! Car jusqu’à présent cela me créaient des douleurs à mon épaule blessée. C’est un exercice qui permet de solliciter plus intensément le chef latéral du triceps 💪🏻👌🏻. Sensations garanties si tu finis le mouvement en cassant légèrement tes poignets 🔥😁. ▪️ Quel est ton exo préféré pour les triceps ??? #sebfitt #fitnessmotivation #triceps #bras #frenchgirl #fitfamily #fit #diet #fitfrenchie #allmusculation #teamgrosguifit #teamfitcats #muscle #musculation #ffrfitness #fitinstagram #fitinspiration #menfit #training #teamshape #abs #monteux #vaucluse #marcfitt #gains #workout #ifbbfrance #bikini #bikinigirls #fitg


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Hey les amis. De retour du legday d'aujourd'hui. Des sensations que je n'avais ressenti depuis bien longtemps. Pas trop l'habitude de travailler les jambes pour ma part donc bonne séance.si vous avez des conseils sur les positionnements n'hésitez pas je suis preneur 😉😉😉👍👍👍 biz a tous 😁😁😁😁😘 #fit #transformation #fitstagram #workout #teamsosobodyshape #teamshape #myprotein #nopainnogain #nevergiveup #instafit #bodybuilding #healthylifestyles #eatclean #musculationfrance #musculation #teamgrosguifit #fitcouple #fitnessboutique #fitnessboutiqueclub #fbclifestyle #fbcteam


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📷 @jordanke Suivez nous pour ne rien louper ! ⬇️ @fitislifefr


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Bonsoir la team gros bras 💪cette barre est une barre énergétique. Elle a vers les 400 calories. Elle est faite de flocon d’avoine. 💪mon avis est mitigé sur cette barre 💪 POINT POSITIF: elle contient tous les macros nécessaire pour un bon petit déjeuner. Si vous êtes en retard, cette barre convient à cela. Il lui manque un peu de protéine donc je rajoute du lait de soja. 💪 LE POINT NÉGATIF: en gros il y en a deux. Le premier est que cette barre remplit l’estomac. Meme un peu trop. Ne la prenez pas 5 min avant votre séance. J’ai failli vomir. Prenez la 30 min 1 heure avant De plus, cette barre est très sec. Perso j’ai de la peine à la manger. Avec du lait de soja sa passe mieux. 💪 cette barre est utile si vous êtes en retard et avez pas le temps de faire à manger. Par contre avant la séance je vous conseille plutôt un vrai goûter ( œufs, banane. ... ) Bonne soirée la team Ps: elle vient de @nu3_fr #nutrition #barre #protein #proteine #alimentationsaine #blog #fitblog #blogger #fitfrenchies #fitfrenchie #teamshape #tiboinshape #nu3 #jujufitcats #musculation #muscu #inshape #teamgrosbras #energie #complementalimentaire #food #blogs #fitboy #fitmen #fitness #musculation #basicfit


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- Fais-toi confiance, bât-toi pour ce en quoi tu crois prends des risques à la hauteur de tes rêves et de tes esperence. 👆✨ . Ne laisse personne te dicter tes faits et gestes, vie comme tu l'entends et non comme les autres l'entendent. Exprime toi, dévoile ta personnalité aussi unique et différente soit-elle. Ose et goûte au bonheur que tu procure. . Sois fière de toutes les choses que tu accomplie par toi même. Sourire à la vie, sourie à celle que tu étais hier, celle que tu es aujourd'hui mais plus fort que tout, celle de demain 💪☘️ . #musulation#basicfit#fitnessgirl#perseverance#bodybuilding#basicfitfr#stmalofrance#sportmotivation#training#nopainnogain#objectif2020#gymshark#nutrition#ambition#fitnessaddicts#picoftheday#teamshape#training#pec#epaules#triceps#hardworkout#bootygain#rigueur#passion#musculationfrance#basicfitfr#d


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6x120kg low bar topset 25j après ma pire blessure je me sens de mieux en mieux J’ai eu une déchirure au quad, déplacement de bassin etc, ça va mieux mais on va revenir doucement en esperant que celle ci soit définitivement là bonne! J’ai hâte de revenir encore plus fort et en meilleure santé que j’ai pu l’être ! Ça me manque


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Partenariat avec so shape. Ils m'ont proposé de faire le challenge 5j donc jusqu'ici tout va bien mais en testant les berlingots tout se gâtent😂😂😂 . Mon avis: . On essaye clairement de nous faire croire que c’est délicieux, moi même j’ai eu envie que ça soit bon, mais malheureusement ce n'était pas bon j'ai essayé le cookie and cream je m'étais dit olalala cela va être une tuerie mais en réalité..........😕😕😕 Donc je l'ai même pas terminer car j'avais tellement peur d'avoir mal au ventre... 😅😅J'ai essayé le brownie et pareil le goût était vraiment chimique avec pleins de grumeaux. Je n’ai pas pu finir les berlingots et j’en ai encore qui trainent dans le placard. Je les ai tous trouvé pas bon du tout, avec un goût très chimique...🙁🙁 . Je vais quand même vous donner mon code promo mais j'ai voulus être totalement transparente avec vous car beaucoup vous diront que c'est excellent pour l'argent mais moi ce n'est pas mon but.😜😜 . Je pense testé avec les fruits en infuseur mais malheureusement les berlingots m'ont pas plus.🤔 . Avez vous déjà testé cette marque? Et votre ressenti? . #bootybootybooty #motivationfitness #healthylifestyle #sportmotivation #reussite #fitness #teamshape #melissaafit #fitnessblogger #bodybuilding #frenchgirl #gym #instalike #sport #motivationfitness #bodygirl #muscle #trainning #fitfam #likefollow #bootybootybooty


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Oui lol


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👍🏼 ou 👎🏻?? Petit souvenir de New York 🇺🇸 où j’ai réellement passé de très bonnes vacances tout en visitant! 😎 Déjà entrain de réfléchir aux prochaines de cet été 🧐 • Quelle est la destination de tes prochaines vacances?? Dis moi tout en commentaire! 🤓 ___ #teamgrosguifit #teamshape #newyork #outfit #fitfrenchies #fitfrench #saturday #weekend #party #rooftop #mood #goodvibes #vacances


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❤️ . QUELLE IMPORTANCE DONNES TU À LA FAMILLE ? . Je vous présente un tonton heureux dès qu'il voit son neveu chéri 😍 Quel plaisir de le voir sourire, rire, baver 🤷‍♂️😂 il me procure tellement de bonheur ❤️ . #teamshape #family #fitbelgium #fitfrenchies #fitdutchies #shreded #picsoftheday #shape #npng #aarmy #smile #neveu #happy #aesthetics #motivation #hardwork #heureux #sun #bodyengineers #belgique #keepfocused #nice #amazing #instafit #instagood #mood #fitfam #fitspo


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La base c’est vanille 😍 ••••••••••••••••••••• Et c’est aussi aujourd’hui que mon ami Vincent se lance dans le challenge !💪🏼 •••••••••••••••••••• Pour ma part c’est un nouveau mois qui va démarrer avec encore plus d’objectifs !👍🏼 •••••••••••••••••••• Des objectifs physiques, professionnels mais aussi financiers 🤙🏼 •••••••••••••••••••• Et toi tu en ai ou dans tes objectifs ? Tu veux en savoir plus ? On en discute avec plaisir ❤️


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Le coude ne bronche pas sur les pompes alors on va en manger a outrance 💪 Reprise en 10 x10 pushups par la suite je reduirais le temps d'execution et on commencera a lester #fitfrenchies  #fitparis  #fit  #musculation #motivation  #trainingday  #teamshape  #workout  #onlacherien #healthy #running


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[🇬🇧 Below] Comme promis la vidéo du training bras d'hier. ... Je l'avais annoncé hier, voici la vidéo complète de notre training bras avec @juliegri_ ... Dis moi si t'aimes ce format de vidéo et donne moi ton avis sur la séance 💪💪 ... As promised the video of the training arm of yesterday. ... I announced yesterday, here is the complete video of our training arm with @juliegri_ ... Tell me if you like this video format and give me your opinion on the session 💪💪 ... #fitness #fitnesslife #fitnessfreaks #fitnesspro #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessfun #fitnessmodels #fit #love #instagood #motivation #workout #gym #bodybuilding #fitnessmodel #health #fitnesscouple #musculation #musculationfrance #musculationfemme #musculationhomme #musculationgirl #musculationencouple #teamshape #teamgrosguifit #basiciftfr #gymshark


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Hello body! . . Enfin je vais pouvoir reprendre le soulevé de terre et le squat en « Lourd » entre parenthèse car chacun a ça notion du lourd et surtout chacun pousse ce qu’il peut tant que l’amplitude et bonne et que l’exercice et bien fait 🤫 . . . Vous en dite quoi ? Plutôt lourd sans technique ou plutôt charge moyenne avec une bonne exécution ? 🙄🧐 . . A vos clavier bonne soirée. . . . #prozis #photographer 🚫 #nopainnogain #fit #fitness #fitlife #fitfam #fitfrenchies #muscu #musculation #tiboinshape #teamshape #motivation #determination #gym #fitnessmotivation #shredded #aesthetics #npng #eatclean #bodybuilding #bodybuilder #training #workout #gymshark #myprotein #focus #instafit #transformation #menphysics


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🇵🇹🇫🇷[⛏CROSSFIT 💥⛏]🇫🇷 Aujourd’hui petite compétion amicale de crossfit à @clubmovingmours une équipe au top c’était vraiment top l’organisation géniale. Ça m’a donné encore plus envie de continuer pour faire de la compétition et travailler mon cardio 😂😂😂 Fin du game 💪💪⛏⛏ — ▪️ Bonne soirée les vikings 😛 💪 . #teamgladiaThor #crossfitters #abdos #crossfitfrance #myprotein #teamfit #teamshape #teamfit #crossfitlife #crossfit #teamgrosguifit #fitnessmotivation #fitboy #fitfam #fitfrenchies #fitness #fitfamily #musculation#motivation #healthy #healthyfood #pompier #firefighter #fitlife #followme #cheatmeal #heureux #teamclnfit #vikings#aarmy


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C'est avec fierté ce soir que je vous présente mon nouveau petit espace vital sur les 3 premières photos vs les 3 dernières!!!🤯 un avant/après très spéciale!!!🤣 Je vous devais bien ça après 3 jours de story on ne peut plus chaotique!!!🤣 Quand tu n'arrives plus à te poser dans ta tête, tu prends tout et tu recommences... J'avais fait déjà pas mal de ménage dans mon cerveau, ne restait plus qu'à faire un gros ménage de printemps dans mon appart!!! Créer un espace à toi où tu te sens bien, et plus dans lequel tu étouffes accumulant des souvenirs... On ne vit pas dans le passé... on y suffoque!!!😷 Me reste encore trois petites choses à régler... mais je peux dire que oui je suis fier d'avoir brasser autant de merdier!!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 À BON ENTENDEUR Tous à vos balais!!!! #fitlife#instagood#fitgirl#helthyfood#sante#beyourself#motivation#determination#recoverywin#youcan#sagesse#goodvibes#lifeisgood#instagood#besttime#helthyfood#eathealthy#fitfrenchies#prozis#recoverywin#youcan#teamshape#frenchgirl#fitgirls#fitnessbody#training#fitlife#nopainnogain#fitmodel#gymaddict#shapefitness#shape#eathealth#beyou#stronger


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Le petit 4 eme de chez @innocentfrance le orange avec dedans du gingembre du citron de la carotte de l orange et de la mandarine un jus tjs sans culpabilité car peu de sucre et gras idéal pour le dej. 🍊🍋🥕À vous de jugez 😊 #nopainnogain #teamshape #eatclean #healthyfood #healthy #healthybreakfast #healthylifestyle #diet #dietfood #dietplan #dieta #dieting #ketodiet #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitgirls #fitnessaddict #fitlife #fitnesslife #fitspo #fitfam #fitspiration #fitnessjourney #fitfood #fitnessinspiration #fitnesslifestyle


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-- Hello la #fitfam au menu du jour un petit circuit rapide de la mort qui tue pour ce remettre en jambe -- -- -- 05 tours de : 50 tours de corde , 10 burpees et 20 fentes. -- -- --Les cardio est monté et pour se finir un petit footing de 40 minutes au soleil pour le plaisir.-- -- --Et vous le programme.-- -- -- -- #fit #fitness #fitnessmotivation #transformation #training #trilife #beabeast #crossfit #aesthetic #musculation #fitnesspark #basicfit #fitspo #myprotein #bordeaux #instafit #followforfollowback #likeforlikes #run #fitmen #fitfrench #fitspiration #nopainnogain #muscu #fitfam #teamshape #teamgrosguifit


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Repas principaux du jour avec séance sport et challenge de pas (il ne sera pas réussi aujourd'hui car j ai des courbatures de fou aux jambes donc j ai préféré tout donner sur ma seance hiit du #myfiitchallenge4 ) : . Matin (voir post précédent) . Midi frites avec tournedos et cèpes . Collation 1 muffin @prozisfrance et un peu de muesli @nu3_fr . Soir cubes de potiron et 2 crepes aux champignons (desolee pour la tête de la photo ca donne pas trop envie 😂😂😂) . Mamie est cassée et marche a 2 a l heure mais heureusement demain on fait haut du corps ouf ! . Quand je vois la story de @songefeu je salive j avais trop envie d un Buffalo grill 🤣🤣 . Belle soirée . #instaregimeuse #eatclean #bienmanger #mangerbouger #mangerequilibr #healthyfood #healthylife #reequilibragealimentaire #maigrir #mincir #pertedepoids #perdredupoids #nonauxkilos #teamfit #teamregimeuse #teamolifit #teambodyfitbro #teamfitcats #teambouclettefit #teamshape #nopainnogain #fitgirlsguide #fitfam #fitfightforever #fitstagram #fitgirls #fitnessmotivation


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Another one.. Yes I am addicted to pincha


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Observation des #resultats incroyables dans nôtres nouvelle espace de #nutrition a côté de la #placeducapitole avec @ptii_flo 😍👌 ➖➖➖ A tout les #toulousains de mon Instagram passez en mp je vous offre un sommothie 🍓🍫🍌📩


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Trouvez une légende à ces photos !? A vos imaginations 🤜🏼🤛🏼🤭 . . . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 🎁 Bénéficiez de -25% sur ton programme sportif Blue Workout et/ou sur ton programme alimentaire Blue food : grâce à mon code « POPO » le lien se trouve dans ma bio Si tu veux plus d’info écris moi en MP 💬 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: . . . . #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessfreaks #motivation #fitnessaddicted #workoutmotivation #workout #teamfombonne #teamfitcats #teamshape #training #teamgrosguifit #bulkpowders #teamshapeevolution #fitnesslife #crossfit #coaching #regimeuse #fitfam #fitnessfood #teamlittlebirds #training #muscu #teambluemoon #blueworkout #bluefood


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« tournament of the day for the good cause, thank you for the invitation » #futsal #futsal#tournoi #bonnecause #football #foot #belgique🇧🇪 #teamshape #team #red #sport #liketime #likelike #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #likeforlikeback


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Petite séance tranquille avec des amis sur paris : @drmiaouss , madame Doc @calleis_2.0 et @paulinelvh 👌🏼💪🏼 On a fait un petit live avec le Doc. Il sera en ligne demain ;) ce petit séjour c’est vraiment un kiff 👌🏼 Merci @cris_ung pour l’accueil 🙏🏼 ——————————————————— #bodybuilder #bodybuilding #fitness #fit #fitfam #musculation #muscle #frenchriviera #fitfrenchies #motivation #sharefitness #fitnessaddict #teamshape #youtube #youtuber #eatclean #gym #abs #shredded #lifestyle #instafit #gainz #train #training #fitlane #prozis #teamplaisant #tattoo 🔺Si tu souhaites me soutenir, tu peux utiliser le Code Aiki sur prozis. Tu as 10 % de réduction et un cadeau ( regarde dans mon onglet prozis sur mon profil pour les details )


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Act on your aspirations! ——————————— Loving the new shadow collection (coming soon!!) -- Watch out for the sale On the 3rd of June 2019, at 3PM BST 🦈#GSSummerSale 🇩🇪FYI; i've got four -15% discount codes to give away, exclusively for de.gymshark.com🇩🇪 shoot me a dm.


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PLAISIR Simple mais efficace-> tagliatelles carbonara 🤤😍 #miam #teamfitcats #teamshape #teamolifit #teamgrosguifit #carbonara #pates #yummy


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@tristandefeuilletvang qui nous fait un cosplay de Yumi de Code Lyoko


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~ Trinôme 2 choc ~ Membre : @anoulak.kuhn.33 Rôle: leader ⚔️ Terrains : Lpf Hashtag : #airsoft #airsoftfrance #teamshape #bordeauxmaville #bordeaux #airsoftboy #secutor #rudis #blacktactical


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Petite aprèm-midi touriste dans Paris . N'oubliez pas que le bonheur se trouve dans les moments simples . Bonne soirée ! ✌ . . . . . ____________ #eifeltower #toureiffel #tourist #love #lovegoal #couple #couplegoals #couple #girlfriend #redhair #teamgrosguifit #teamshape #picooftheday


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Il existe dans le regard des hommes des atomes invisibles qui percutent ou caressent la peau. Les Jolis Garçons - Delphine de Vigan #instafit #instalife #instagood #instalike #instagram #f4f #l4l #ocr #spartan #ootd #fitfam #fitnesslife #fit #nature #mountains #followme #tags #pretty #fit #pictureoftheday #photography #travel #new #teamshape #sky #amazing #instamood #sport


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Coucou 👋 ! ... Très belle soirée à tous ! Bon samedi soir ! ... Cocooning à la maison 🏠 ? Ou sortie ? Pour moi soirée pizzas 🍕 et The Voice avec mes amours ! ... Petite photo d’une de mes dernières séances de yoga 🧘‍♀️ avec une salutation au soleil ☀️😇 🙏 ! ... Journée intense de travail aujourd’hui avec la fête des mamans demain ! ... Profitez bien les enfants ! Bisous à tous ! Force à vous ! 💪👊 ... Kisses, besos ! My word for today, mon petit mot 👉 ENJOY 😉 ... 👋👱‍♀️💕 #mangerbouger #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitmum #musculation #teamshape #instafit #teamsosobodyshape #danse #dance #dancer #music #yoga #yogi #meditation #pilates #stretching #randonne #naturelovers #healthyfood #move #nutrition #passion #sport #picoftheday #instagood #shape #training #healthylife


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La population perd leurs temps à lire où regarder les informations, moi je prends mon temps pour apprendre et développer des connaissances pour améliorer mon lifestyle. #succes #motivation #fitness #musculation #teamshape #reussite #riche #citation #argent #heureux #objectif #rennes #reve #futur #citationdujour #perceverance #entrepreneur #entreprenariat #vivre #proverbe #bellevie #richesse #confienceensoi #secretdusucces #reussir #millionaire #liberte #libre #bonheur #ambitions


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Aimez vous❤️ . Que vous soyez petits, grands, minces, enrobés, musclés, avec un petit nez, un gros, un long, des cheveux raides, boucles crépus ou non identifiés... Bref aimez vous parce que vous êtes vous . Moquez vous d'être entourés de milliers de personnes quand une dizaine de bons suffisent 👭👬👫 . Regardez vous chaque matin dans votre miroir en vous disant: "OK jsuis peut être quelqu'un de bizarre mais PUTAIN qu'est ce que jsuis Cool !" 😎💣💥 . . Ps: nouvelle vidéo en ligne sur ma chaîne YouTube ❤️ go envoyer du love


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Tarte fraises/chocolat maison 🍓 Ganache au chocolat réalisée par les conseils de @roxane.lmp dans sa vidéo ❤️ Fraises cueillies dans une ferme bio 😋 #tarteauxfraises #tarteauchocolat #tarte #yamyam #chocolat #fraises #fruit #printemps #miam #plaisir #bonheur #goutertime #teamfitcats #teamshape #teamgourmandise


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❄️ ✖️ La douche froide ? Beaucoup sont septiques, je l'étais aussi. Par curiosité j'ai décidé d'essayer. Du coup, pendant une semaine je me suis douchée exclusivement à l'eau froide, pour tester les véritables bienfaits... J'ai commencé par des douches relativement très courtes, mon corps avait du mal à s'habituer [environ 3 minutes], pendant trois jours. Puis, mon corps c'est habitué, j'ai donc augmenté l'intensité et la durée [de 6 à 8 minutes].⏳ Je parle beaucoup de développement personnel, au-delà du sport et de l'alimentation. Et c'est important pour moi, de me fixer de petits défis quotidiens pour perfectionner mon développement intérieur.🙏🏻 Il est important pour moi de régulièrement tester mon mental, ma résistance, ma volonté et ma détermination. J'aime sortir de ma zone de confort, et casser ma routine.🙆🏻‍♀️ Au cours de cette expérience, j'ai pu confirmer et valider les bienfaits de la douche froide. C'est donc réellement quelque chose que je conseille d'instaurer de façon régulière... Sans pour autant prendre des douches intégralement froides. Vous pouvez par exemple, faire votre douche à l'eau tiède, puis terminer avec une minute de douche froide.🚿 ✖️ Les bienfaits de la douche froide sont donc les suivants : ➡️ Amélioration de la circulation sanguine. ➡️ Stimulation du système immunitaire. ➡️ Diminution du stress. ➡️ Tonification et raffermissement de la peau. ➡️ Amélioration de la qualité des cheveux. ➡️ Meilleur sommeil. ✖️ À présent, je prends l'habitude de prendre mes douches tièdes, et de terminer à l'eau froide pendant une minute. Et, chaque dimanche, je casse cette routine avec un bain chaud, qui a également des bienfaits importants... ✖️ #VIKINGUNIT #musculation #fitfrench #muscu #frenchfitness #basicfitfr #fitgame #musculationfrance #tiboinshape #teamfitcats #teamshape #mangermieux #teamshapeevolution #teamshapefitness #prozisfrance #teamgrosguifit #fitfightforever #mangersainement #perdredupoids #mangersain #fitnessfrance #seche #programmesportif #lyon #lyonnaise #lifestyle #prozis


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« La plus grande erreur que puisse faire un homme est d’avoir peur d’en faire une. » Elbert Hubbard . Alors foncez mieux vaut vivre avec des remords qu'avec des regrets alors osez l'impossible car celui-ci n'existe pas .😁 . Sur ce croyez en vos rêves et croyez en vous car moi je crois en vous 😀 . Vamos 🐺 . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessing #fitfamily #fitstagram  #fitnessgoal #fit #instafit #teamshape #transformation #gym #model #bodybuilding #healthy #followback #instagramers  #photooftheday  #follow4follow  #instalike  #picoftheday  #instadaily #instafollow #followme #instagood #instacool #colorful


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📍Cauterets ❄️ - Ski resort on the Pyrenees ⛷ #Cauterets


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